Jogový výcvik zahŕňa telesné cvičenia, dýchacie techniky a meditáciu. Cieľom je dosiahnuť dokonalé zdravie, mentálnu čistotu a duchovné naplnenie. Tento druh cvičenia jogy je aktívny, aeróbny a patrí k nemu hlboké dýchanie.
Christopher S. Kilham: Päť Tibeťanov
V Himalájach vznikol jednoduchý a veľmi účinný systém cvičení jogy, ktorého pôvodný názov je Päť rítov omladzovania. Autor začal tieto cvičenia učiť ľudí, ktorí sa snažia o zdravší život. Už v roku 1978 ho začal označovať ako Päť Tibeťanov. Pôvodné cvičenia pochádzajú z tibetského lamaistického kláštora, kde sa s nimi zoznámil britský dôstojník vo výslužbe a priviezol ich začiatkom dvadsiateho storočia do Európy.
Vďaka týmto cvičeniam si výrazne zvýšite nielen pružnosť a fyzickú silu, ale aj bystrosť ducha. Jediné čo musíte spraviť je venovať cvičeniu Päť Tibeťanov trochu úsilia a času. Vy všetci, ktorí s jogou len začínate, spoznáte oslobodzujúci účinok týchto cvikov na vrodenú energetickú silu vášho tela a mysle. Pravidelným cvičením si zlepšíte dýchanie a trávenie, zmiernite stres a napätie, budete blahodárne pôsobiť na kardiovaskulárny systém. Cvičenie vás privedie k pohode a uvoľneniu. Oživte si zmysly, aktivujte a využite svoju životnú energiu.
Z obsahu:
- O Piatich Tibeťanoch
- Energia, telo a myseľ
- Čakry
- Kundalíni
- Dýchanie
- Päť Tibeťanov
- Ako, kedy a kde cvičiť
- Joga nidrá
- Meditácia s kundalíni
